colorful fruit market

Siapa bilang bahwa bahagia hanya datang dari kekayaan atau prestasi? Hormon bahagia, atau serotonin, memainkan peranan penting dalam menjaga suasana hati dan keseimbangan emosi. Namun, bagaimana kita dapat meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh? Salah satu cara yang efektif adalah dengan mengkonsumsi jus buah yang kaya akan nutrisi dan flavonoid.

Berikut adalah 10 buah jus yang dapat meningkatkan hormon bahagia serta contoh, kegunaan, dan kandunganannya:

1. Jus Lemon and jahe

Photo by <a href="https://stockcake.com/i/lemon-ginger-preparation_829239_1079283">Stockcake</a>
Photo by Stockcake
  • Campurkan 2 sdm perasan lemon, perasan jahe, air dan 1 sdm madu.
  • Kegunaan: Meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan stress.
  • Kandungan: Vitamin C dan flavonoid dalam lemon juice, serta anti-inflamasi dalam jahe.

2. Jus Beetroot-bit merah

apakisahmu
@unsplash
  • Contoh: Blender buah bit dengan sari nenas & sari wortel.
  • Kegunaan: Meningkatkan kekebalan dan menghilangkan depresi.
  • Kandungan: Nitrat dalam buah bit dapat meningkatkan produksi serotonin.

3. Jus limau & ketimun

apakisahmu
@unsplash
  • Contoh: Campurkan perasan jeruk limau dan sari ketimun.
  • Kegunaan: Meningkatkan metabolisme dan menghilangkan stress.
  • Kandungan: Vitamin C dan flavonoid dalam jeruk limau dapat meningkatkan produksi serotonin.

4. Jus Delima, jeruk & jahe

apakisahmu
@unsplash
  • Contoh: Campurkan sari biji delima, air jeruk & jahe.
  • Kegunaan: Meningkatkan kekebalan dan menghilangkan depresi.
  • Kandungan: Antioxidan dan flavonoid dalam jus ini yang dapat meningkatkan produksi serotonin.

5. Jus Nenas

apakisahmu
  • Contoh: Campurkan sari nenas, air kelapa & 1sdm kunyit bubuk atau sarinya.
  • Kegunaan: Meningkatkan metabolisme dan menghilangkan stress.
  • Kandungan: Vitamin C dan flavonoid dapat meningkatkan produksi serotonin.

    • 6. Jus Pepaya mix

    apakisahmu
  • Contoh: Campurkan 2 sdm jus pepaya, 1 sdm jus nenans &, dan jus mangga
  • Kegunaan: Meningkatkan kekebalan dan menghilangkan depresi.
  • Kandungan: Vitamin C dan flavonoid dalam papaya juice yang dapat meningkatkan produksi serotonin.

    • 7. Jus Kiwi mix

    apakisahmu
  • Contoh: Campurkan sari kiwi, dan 1 sdm madu.
  • Kegunaan: Meningkatkan metabolisme dan menghilangkan stress.
  • Kandungan: Vitamin C dan flavonoid dalam kiwi yang dapat meningkatkan produksi serotonin.

    • 8. Jus Mangga mix

    apakisahmu
  • Contoh: Campurkan smoothies atau jus mangga dengan air kelapa.
  • Kegunaan: Meningkatkan kekebalan dan menghilangkan depresi.
  • Kandungan: Vitamin C dan flavonoid dalam mango juice yang dapat meningkatkan produksi serotonin.

    • 9. Jus Guava

    apakisahmu
  • Contoh: Campurkan sari guava & madu.
  • Kegunaan: Meningkatkan metabolisme dan menghilangkan stress.
  • Kandungan: Vitamin C dan flavonoid dalam guava dapat meningkatkan produksi serotonin.

    • 10. Jus Acai Berry

    apakisahmu
  • Contoh: Campurkan jus berry dengan susu & madu.
  • Kegunaan: Meningkatkan kekebalan dan menghilangkan depresi.
  • Kandungan: Antioxidan dan flavonoid dalam acai berries juice yang dapat meningkatkan produksi serotonin.

    • Manfaat Jus bagi tubuh kita

    Agar kita dapat menikmati manfaat jus buah yang dapat meningkatkan hormon bahagia, pastikan untuk memilih buah-buah segar. Selain itu, jangan lupa untuk mencampur-campur jus dengan air matang untuk menghindari efek negatif seperti sakit kepala atau mual.

    Referensi:

    – “The Ultimate Guide to Juicing” by Eric Helms
    – “Beetroot Juice” by Dr. Axe
    – “Grapefruit Juice” by Healthline
    – “Pomegranate Juice” by Dr. Oz
    – “Pineapple Juice” by Healthline
    – “Papaya Juice” by Dr. Axe
    – “Kiwi Juice” by Healthline
    – “Mango Juice” by Dr. Axe
    – “Guava Juice” by Healthline
    – “Acai Berries Juice” by Dr. Oz