“Trauma bukan hanya peristiwa yang terjadi di masa lalu; tetapi juga jejak yang ditinggalkan oleh pengalaman tersebut di pikiran, otak, dan tubuh.”
the body keeps the score – bessel van der kolk
Apa Penyebab Utama Luka Batin?
Trauma menjadi penyebab awal sebuah luka batin. Suatu kerjadian yang menyakitkan, memalukan, dan menakutkan dapat membuka celah emosi negatif seperti timbulnya rasa sakit, kesedihan, amarah, hingga kebencian yang terpendam. Luka batin juga terbentuk dari sebuah perasaan bersalah, tidak berdaya, kehilangan rasa percaya diri atau kurang merasa berharga.
Begitu kompleksnya, sehingga sangat perlu diobati pada akhirnya, karena sebuah luka batin yang tak kunjung sembuh dapat menjadi akar berbagai penyakit yang tak hanya mengganggu emosional, akan tetapi juga kondisi fisik kepada yang mengalaminya.
Luka batin umumnya disebabkan adanya kejadian atau tragedi dalam kehidupan seseorang yang mengalaminya. sebagai contoh:
1. Kehilangan orang yang dicintai
2. Kecelakaan yang menyebabkan cedera fisik dan psikologis
3. Mengalami pengalaman kekerasan, baik fisik maupun seksual, dapat meninggalkan bekas luka batin yang dalam
4. Perpisahan atau Pengkhianatan
5. Mengalami atau menyaksikan bencana alam seperti gempa bumi, banjir, atau kebakaran dapat menyebabkan trauma dan luka batin
6. Mengalami kekerasan dalam konflik dapat menyebabkan trauma psikologis yang mendalam.
7. Menghadapi diagnosis penyakit serius atau terminal
8. Mengalami perlakuan buruk, sepert di institusi pendidikan, rumah sakit, atau panti asuhan
9. Tekanan hidup atau merasa kekurangan yang berkepanjangan dapat berdampak pada kesehatan mental dan emosional
10. Mengalami dinamika keluarga yang tidak sehat, seperti kekerasan dalam rumah tangga, konflik yang berkepanjangan, atau pengabaian emosional
Oleh karena itu, penting untuk memahami dan menangani luka batin dalam mengatasi trauma dan memulai proses penyembuhan.
Dimana Tempat Penyembuhan Bagi Batin Yang Luka?
Saat ini, berbagai metode penyembuhan emosional semakin beragam, mulai dari institusi formal hingga pendekatan alternatif dan holistik.
Sebuah institusi medis, misalnya, menyediakan dokter, psikolog, terapis untuk memulai konsultasi hingga program-program terapi yang terstruktur. Lalu, pendekatan alternatif biasanya dilakukan oleh praktisi bersertifikat dengan metode seperti akupunktur, terapi seni, hipnoterapi, dan reiki, yang bertujuan untuk merangsang energi penyembuhan dalam diri individu.
Yang terakhir, pendekatan holistik menekankan pentingnya keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa, sering kali melalui praktik seperti yoga, meditasi, aromaterapi, dan penggunaan ramuan herbal. Sebagai contoh, Bali memiliki ritual penyembuhan tradisional seperti melukat, yang merupakan praktik pembersihan spiritual.
Kesemua praktik tersebut tidak hanya fokus pada pengobatan gejala, tetapi juga berusaha untuk memahami dan menangani akar masalah emosional yang dialami oleh seseorang. Oleh sebabnya, perkembangan seputar tempat penyembuhan diharapkan dapat memberi manfaat yang signifikan untuk membantu mempercepat proses penyembuhan, karena jika diabaikan, tanpa kita sadari lambat laun luka batin bisa berdampak langsung pada kesehatan fisik.
1. Somatization Disorder (Gangguan Somatisasi)
Seseorang gangguan ini akan mengalami gejala fisik seperti nyeri, kelelahan, atau masalah pencernaan yang tidak dapat dijelaskan oleh kondisi medis. Gejala ini seringkali terkait dengan pengalaman emosional, stres, atau trauma. Penyakit yang dirasakan: psikosomatis disorder, gangguan kecemasan, insomnia, depresi.
2. Nyeri Kronis
Nyeri yang berlangsung lebih dari 3 bulan tanpa penyebab fisik yang jelas atau gejala psikologis dan stres. Sakit yang dirasakan: nyeri musculoskeletal, fibromyalgia, dan neuropathic pain.
3. Penyakit Jantung
Stres berkepanjangan dapat mempengaruhi kesehatan jantung dengan meningkatkan tekanan darah dan mempercepat denyut jantung. Penyakit Terkait: Penyakit jantung koroner, hipertensi, dan serangan jantung.
4. Gangguan Saluran Pencernaan
Gangguan seperti Irritable Bowel Syndrome (IBS) dan gastritis dapat dipicu oleh stres emosional.
Penyakit Terkait: Ulcus peptikum, GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).
5. Kelelahan Adrenal
Kelelahan fisik dan mental yang diinduksi oleh stres kronis. Penyakit Terkait: Gangguan kecemasan, dan depresi.
6. Tension-Type Headaches (Sakit Kepala Tegang)
Sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan otot dan stres, biasanya terasa seperti tekanan di kepala.
Penyakit Terkait: Sakit kepala migren, sakit kepala kronis.
7. Permasalahan Hormon
Stres dapat mengganggu keseimbangan hormon dan mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, seperti PCOS, menorrhagia (perdarahan menstruasi berat), dan amenorrhea (tidak adanya menstruasi), gangguan tiroid, sindrom Cushing, diabetes tipe 2.
8. Penyakit Autoimun
Detail: Stres emosional dapat memicu atau memperburuk penyakit autoimun, seperti vitiligo, psoriasis, eksim, lupus, dan rheumatoid arthritis.
Penyakit Terkait: Penyakit Hashimoto, multiple sclerosis.
Jika kondisi-kondisi ini tengah dialami, maka sangat dianjurkan untuk segera berkonsultasi dengan tenaga medis profesional untuk evaluasi dan pengobatan yang tepat.
Self Healing: Mencegah Luka Batin Menjadi Luka Fisik
Sebagaimana dibahas sebelumnya Jika tidak ditangani dengan baik, luka batin ini tidak hanya mengganggu emosi, tetapi juga dapat memberikan dampak fisik yang serius. Oleh karena itu, penting untuk memahami konsep Self Healing Untuk Luka Batin sebagai langkah pencegahan sebelum semuanya terlambat.
Self healing adalah proses penyembuhan diri yang memungkinkan kita untuk mengatasi luka batin dan kembali menemukan kebahagiaan. Dalam proses ini, kita belajar untuk menjadi lebih sadar akan pikiran dan perasaan kita, serta mengambil tindakan yang positif untuk merawat diri sendiri.
Contoh Self Healing
Berikut adalah contoh praktis self healing:
- Menulis jurnal pribadi
- Meditasi dan mindfulness
- Berolahraga
- berpartisipasi kegiatan yang merangsang produksi endorfin, hormon kebahagiaan
- Sharing dengan orang terdekat, atau orang yang dipercaya
- Self-care termasuk peningkatkan perawatan diri
- Menikmati seni, musik, film, atau aktivitas kreatif lainnya untuk menghibur hati dan membangkitkan mood positif.
Oleh sebab itu, sangat penting untuk mencegah sebuah trauma berkepanjangan menjadi sebuah luka batin yang sulit sembuh. Selain berdampak pada sisi emosional, dapat juga menjadi sumber penyakit fisik yang akhirnya menggerogoti kita. Oleh karenanya, berbagai metode dilakukan demi proses penyembuhan menjadi alternatif, dan pencegahan utama yakni self-healing dipercaya sebagai langkah awal sebelum menjadi masalah fisik yang lebih serius.
